香港验血差性别都是寄到哪里的,备孕吃什么好对抗秋冬流感从饮食开始

秋意渐浓，随着台风“鲇鱼”的到来，昨天还炎炎夏日高达35℃的南方地区今天也明显感觉到凉意，而北方地区的伙伴们早已经穿上秋衣外套了。

蛋白质参与的战斗力是杠杠滴，可以杀死流感病菌，并将它们排出体外。所以，蛋白质是备孕妈妈首选对抗流感的装备。

鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品等都是优质蛋白含量极其高的食物。

维生素A和维生素C可以抑制流感病毒的繁殖，提高备孕妈妈们的抵抗力和免疫力，让流感溃不成军。

其中橙子、猕猴桃、苹果、鲜枣都是维生素C含量高的食物，胡萝卜、菠菜、南瓜等是维生素A含量比较高的食物。

富含微量元素硒、锌等抗氧化剂的食物都可以很好的抵御流感病毒，那打败病毒就指日可待了。

在抗氧化食物中番茄、南瓜、胡萝卜、紫甘蓝、木耳、紫菜、紫葡萄、提子等都是含量比较高。

水可以促进我们体循环，将体内的病毒排出。

如果天气太冷，备孕妈妈们可以把水果放在热水中烫烫再吃，也可以把水果切块放在锅里煮煮或蒸着吃。

备孕妈妈孕前健康很重要，好的母体是胎儿健康成长关键，做好充足抵抗流感准备，健康的孕妈体质等待宝宝安全着落！

备孕期夫妻营养饮食计划

对于备孕期的夫妻来说，在孕前健康的饮食很关键，并且要通过饮食来将自己的身体调养到怀孕的最佳状态，在此，亲亲宝贝小编就为大家整理了一套备孕期夫妻营养饮食计划，以供未准爸妈参考。

在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食

食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。

达到理想体重

你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。

备孕期夫妻营养饮食计划

如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体，而不是自己从饮食中寻找方法的话，就更有可能怀孕。采取速成节食法，一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养，并不是开始孕期的好方法。

遵循健康的饮食计划

健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：

水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

淘妈说：现在的夫妻都很重视备孕这件事，备孕期间的一些行为可能会影响到怀孕，甚至是胎儿的健康。所以备孕期的夫妻，在饮食上要多注意，像以上这些食物尽量少吃、少喝。备孕期，还有哪些需要注意的事情呢？

p

[香港寄血验血怎么造假]

参考资料

标签：