香港验血哪些因素无法检测,备孕期摄入的营养成分，对受孕胎儿很重要！那备

备孕期间的饮食摄入的营养成分，会直接影响到身体排出精子和卵子的质量，这对受孕胎儿有着非常关键的影响，那么备孕时男女吃什么好呢？

康爱多特邀权威专家，为您详细解答备孕期的饮食相关疑问。

受访专家

康爱多执业医师拥有7年三甲临床医院经验陆光红医生

1、蛋白质

含高蛋白质的食品有鸡蛋、瘦肉、猪脊髓、蛋类、鱼虾、豆制品等。

孕期蛋白质摄入不足，势必会影响母胎诸多生理过程的调节，因此需要孕前三个月补充充足蛋白质为孕期做准备。蛋白质是生成细胞的重要物质，也是生成精子的重要原材料，合理得补充富含优质蛋白质的食物，有益于男性提高精子的数量和质量。

2、维生素

富含维生素的是水果和蔬菜，多食用绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜以及新鲜水果中。

特别是维生素c能帮助准妈妈提高抵抗力，孕期维生素e对于宝宝的大脑神经发育会有很好的促进作用，维生素a能让宝宝的视神经发育有很好的促进，所以在备孕时要多吃富含维生素的食物。

维生素A、B、C、E可以为精子提供原料，促进精子的合成化生，提高精子的成活质量。

3、坚果类食物

如核桃、板栗、开心果、榛子、腰果、夏威夷果、杏仁等，坚果中富含了锌、钙、铁以及维生素B1、B2、B6等，备孕期间的女性多吃一些坚果，对自己和未来胎儿的发育都有很多的好处，而且还能够增加男性精子的数量，并提高精子的活力。

1、忌辛辣刺激类食物

有辣椒、胡椒、花椒菜都不要吃，吃多易上火便秘，造成消化功能的障碍，还会影响怀孕几率。

2、忌饮酒

因为酒精是导致胎儿畸形、智力低下的重要因素，还会让精子存活率下降，让畸形婴儿的几率提高。

3、忌腌制食品

虽然腌制食品好下饭，但是内含一定量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

4、忌食易过敏食品

主要是由于吃到过敏食物很有可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

5、忌食罐头食品

因为内含有一些添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素之一。

6、孕前3个月的备孕期间不能吃药

否则会让睾丸组织与流经睾丸的血液之间有个防护层，导致精卵不能健康结合。

不管怎么样，在备孕期间，男女的营养的摄取原则是："食物全面多样化，均衡而不偏食"。这样才更有可能拥有一个健康聪明的宝宝。

如果你想了解趣味的健康知识，比如：

康爱多特邀复旦大学附属华山医院博士刘海防医师，为您详细解答

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备孕男女多吃六种食物，养出好“卵”，百发百中

当二胎政策放开之后很多家庭都开始准备生宝宝了，还有的是一些刚准备生宝宝的新婚夫妻，小编今天就带来了备孕多吃的食物。

一般常见的含有锌、硒元素的食物，能够参与男性睾丸酮的合成跟运载的活动，提高受精等生殖生理活动，同时锌能够改善精子的能力。

蛋白质是细胞的重要的组成部分，也是生成精子的重要原材料，因此适当的补充蛋白质的食物，能够帮助准爸爸调节内分泌机能，提高精子的质量。

作为备孕的妈妈记得每天喝300-500毫升的豆浆，能够起到调整内分泌的作用，帮助改善心态跟身体素质，让你的宝宝更加健康。

海苔中含有的胶质物质能够促使体内的放射性物质排出体内，减少放射性疾病的发生，增强怀宝宝几率。

燕麦是一种酸性食物能够，能够改善高潮时分泌的体内的酸碱环境，增加女宝宝的几率。

胡萝卜中含有丰富的营养成分，所含的生物活性物质能够阻断亚硝胺对机体的危害，还能够改变血液当中的酸碱度，有利于防病排毒。

干黑豆浸泡个小时之后，用清水煮熟然后放少许的盐，在月经结束后第一天食用，每天吃47颗，连吃6天，能够增强准妈妈的身体健康状态。

香蕉含有的高维生素对于提高精子的成活质量有很大的帮助，因此建议男性朋友多多食用。

科学备孕，男女双方各方面要注意什么呢？

备孕期间，男女双方都应该养成的良好习惯:

第一不熬夜，作息规律。远离烟酒，饮料，奶茶等！

第二营养均衡！肉蛋奶，坚果，蔬菜，水果，要保持营养均衡。忌嘴生冷辛辣油腻食品，腌制食品，甜品等！

第三不要长久久坐，要适当运动。远离辐射高温

第四放松心情，备孕期间，双方不要乱服用药物

女人吃什么好，如何调理

第一女人有妇科的要在受孕前及时治疗妇科炎症

第二补气血，少吃生冷辛辣的食物，多吃补气血的食物。如红枣，枸杞，桂圆，阿胶糕！

第三学测排卵，提高受孕机率！

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